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がんばれ受験生! 受験勉強の合間に自分で準備できるおすすめ夜食

2022.12.27

こんにちは。栄光リンクスタディ コンシェルジュチームです。
いよいよ受験シーズン!
栄光リンクスタディはオンライン学習塾ですので、いわゆる塾弁(お弁当)の準備は必要なく、
毎日ご家庭でご家族とともに温かい食事をいただける、とっても素晴らしい環境なのですが、
遅くまでの家庭学習のため「夜食は準備してあげたい、、、何がよい?」という保護者の皆さまからご質問をいただきました。

栄光リンクスタディは、自立自走ができるよう受験指導を行っています。
せっかくだったら、夜食も自立自走できるとよいですよね。
そんな時に便利なのが、冷凍
時間があるときに一緒に作って冷凍庫にストックしておくと、食べたいときに食べたいものを自分で準備できます。

今日はかんたんレシピを2つご紹介!

①かんたんおにぎり
材料 
ご飯:お好みの量
具材:お好みのもの
その他:お好みで海苔・塩など

作り方
「手でにぎったおにぎりで、きれいな三角が出来た試しがない」という皆さま、私も同じでした。
食品用ラップフィルムを使っても、なかなか同じ大きさ、同じ形にそろえることは難しいですよね。
そんなところに救世主!100円ショップで売っている三角おにぎりのケースを使うと、同じ大きさ、同じ形のおにぎりがたくさん作れます。
ちなみに、、、余談ですが、この三角おにぎりのケースは低学年の算数でも良く使います。身の回りの三角形のものってなかなかないので、身近な三角形のものとして学習ツールにも変身できますよ。

今回作成したのは、こちら
◆鮭フレーク+枝豆+白ごま
色どりもきれいですし、枝豆を使っているので食感の変化も楽しめます。

その他の冷凍おにぎりにおすすめの具材はこちら
◆鰹節+醤油+チーズ
いわゆる「おかかチーズ」です。とろけるチーズがたまりません!

◆塩昆布+ツナ+白ごま
ツナは目の疲れに効くビタミンEを摂取することができるため、長時間のオンライン授業対策にもなりますね!
同時にたんぱく質も摂れるので一石二鳥です。

◆ひじき煮+梅干し
和風です。ひじきは、成長期に大切なカルシウムも多く含みます。ひじき煮を少し多めに作るもよし、コンビニエンスストアに売られているものを使うもよしです。

◆とうもろこし+塩昆布
子どもが好きな味つけです。とうもろこしは、冷凍でも缶でもOK

◆枝豆+塩昆布
やみつきになる味です。枝豆の食感が残っているのでとっても食べ応えがあります。食物繊維も多く摂れますよ。

ケースを使うと簡単におにぎりが作れるので、
ぜひお子さまとご一緒に作ってみてくださいね。
作ったおにぎりは食品用ラップフィルムでつつみ、フリーザーバックに入れて冷凍庫に保存しておけばOK
「今日はどれを食べようかな?」「この味が好みだから、今度はこれをたくさん作ろう!」などのお子さま自身でも次が準備できるようになりますね。

 

②かんたんみそ玉
受験シーズンは冬真っ只中。おにぎりと一緒に温かいものも飲んで欲しい、、、と考えるのが親心。
即席のスープやみそ汁もありますが、おにぎり同様、できれば手作りで準備したいですよね。
しかし、おみそ汁を毎回作るのは、結構手間なのが本音、、、。お湯を注げば簡単に手作りおみそ汁ができる
みそ玉を冷凍庫にストックしておきましょう。

材料
みそ:お好みの種類
具材:お好みのもの
今回は、みそ玉も冷凍でストックできるよう冷凍しても日もちがする具材をいくつかご紹介。
かつお節、乾燥させたお麩、乾燥わかめ、とろろ昆布、ねぎ、

作り方
みそ、だし、入れたい具を混ぜる。
食品用ラップフィルムでつつみ、フリーザーバックに入れて冷凍庫に保存。

今回作成したのはこちら
◆わかめ+とろろ昆布
効率よく食物繊維をとるにはミネラルたっぷりの海藻が一番
さらに昆布には牛乳の約7倍ものカルシウムが含まれているので、育ち盛りのお子さまにはもってこいです。

その他のみそ玉におすすめの具材はこちら
◆乾燥油揚げ+乾燥わかめ
乾燥のものを使用することで、包丁まな板を洗う手間も省けます!

◆大葉+いりごま
ごまには脳の活性化にきく成分が含まれているので勉強もはかどりますね。

◆おくら+えのき
おくらに含まれているβ-カロテンは免疫力の維持に役立つ栄養素が含まれています
様々なウイルスが流行りだすこれからの時期にはぴったりの食材です!

こちらもおにぎり同様、お子さまといっしょにラップをにぎにぎするのもよいですね。

まとめ:
お子さまたちのやる気を「あと一押し!」するには、応援の気持ちがこもった夜食は最適です。
受験勉強を頑張るお子さまにとって、勉強の合間の温かいご飯を食べる時間は、ホッと安心する楽しみなひとときに違いありません。
時間は最小限に、愛情は最大限に…。
我々コンシェルジュは、日々の学習に向き合う生徒の皆さんと、それを温かく支えている保護者の皆さまを陰ながら応援しております!
夜食でもそれ以外でも、何かお悩みの際は、お気軽にお声がけくださいませ。
お子さまたちの輝く未来へ向けて。

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